你是否曾感到生活被无休止的任务所吞噬，以至于没有时间去做真正重要的事情？这几乎是每个人的共同经历——我们永远没有足够的时间去做我们想做的事情。然而，匆匆忙忙地试图无所不在、无所不能，只会让我们感到疲惫和不满足，甚至导致职业倦怠。事实是，正如精髓主义所教导的，专注于少数几件事可以改变一切。那么，精髓主义教会了我们什么？它的主要主题是什么？
什么是精髓主义？
《干草车》，约翰·康斯特布尔，1821年。来源：国家美术馆
当谈到我们如何分配时间和精力时，有些人相信专注于真正重要的事情，并放弃其他所有事情。他们将这种哲学称为“精髓主义”，由格雷格·麦基翁提出。
精髓主义者明白，他们可以选择做很多事情，也可以拥有很多东西，但他们不能做所有事情，也不能拥有所有东西。精髓主义者不会试图尽可能多地塞满自己的生活，而是会认真思考对自己最重要的东西以及如何最好地利用自己的资源。
例如，如果你是一个忙碌的专业人士，面临着许多不同的注意力需求，精髓主义者会识别出哪些活动最符合你的价值观和长期目标。
这些任务将成为首要任务，其它任何事项都可能被拒绝或转交给其他人处理。
有意地做出选择，并定期反省自己，看看我们正在做的事情是否真正重要，是否能帮助我们更接近目标，这是精髓主义的核心思想。这意味着我们可以停止被各种任务所淹没，而是去做那些能带给我们快乐和成就感的事情。
精髓主义的三大核心要素
为了充分拥抱精髓主义，过上更有意义的生活，理解它的三个关键方面至关重要：个人选择、噪音和妥协。让我们深入探讨每一个方面：
个人选择
《拾穗者》，让-弗朗索瓦·米勒，1857年。来源：维基共享资源
精髓主义的核心是相信我们有能力也有责任塑造自己的生活。这意味着对如何利用自己的时间做出自己的选择至关重要。
精髓主义者会根据他们的选择权决定自身最看重的事情。他们知道自己有很多事情可以花时间去做，但同样知道自己不能做所有事情。因此，他们会弄清楚哪些活动或目标最符合他们的价值观和梦想。
想象一下，你获得了更好的工作，这意味着更大的压力和更少的空闲时间。精髓主义者会在决定是否接受晋升之前，考虑他们最想要从生活中获得什么。也许他们会拒绝晋升，以便照顾自己或去看望家人朋友。
精髓主义者认识到，即使所有事情都显得糟糕，你想要放弃，仍然有一些事情你可以做。他们不会责怪别人，也不会给自己灌输自己无能为力的想法。他们始终记得，即使这些选择看起来很有限，仍然存在可以使事情变得更好的选择。
不必要的背景噪音
《窗边读信的少女》，约翰内斯·维米尔，大约1657-1659年。来源：维基共享资源
在精髓主义中，噪音是指那些阻止人们专注于他们真正想要或需要的事情的无关紧要的事情。例如，如果有人想工作，电子邮件可能会成为干扰。
遵循精髓主义的人会意识到有多少任务占据着他们的时间和精力，比如在社交媒体上滚动浏览，而此时可能还有更重要的事情要做！
精髓主义者明白只有某些活动才能帮助他们实现真正值得努力的目标。他们不会给予所有的事情同等重要的地位（甚至不注意！）。
让我举个例子。你听说过80/20规则吗？也被称为“帕累托法则”，它表明我们所做的20%的事情产生了我们80%的结果。
著名的日本制造商丰田全心全意地拥抱了这种观念，并取得了巨大的成功。通过专注于质量而不是数量，简化流程，消除任何多余的东西，他们几乎在一夜之间改变了他们的生产能力和声誉。
简而言之，噪音是任何在本质上与我们的目标无关或没有为我们带来太多价值的东西。精髓主义者擅长忽视这些干扰，以便专注于真正重要的事情，这将带来更大的成功和更多快乐！
妥协的艺术
《海雾上的漫步者》，卡斯帕·大卫·弗里德里希，大约1817年。来源：维基共享资源
为了实现精髓主义，妥协至关重要。不可能同时做所有事情，无处不在。精髓主义者明白这一点，他们不会问自己如何才能做到这一切，而是问自己什么才是最重要的。
做出妥协意味着认识到生活中有些事情比其他事情更重要，并做出艰难的选择，区分哪些事情是重要的。
如果你是一个想要花很多时间陪伴孩子的父母，但同时也想要赚取高薪，那么可能需要在两者之间做出选择。
作为一名精髓主义者，你会明白，实现目标和践行自己的价值观有时需要做一些困难或令人不舒服的事情。你可能不得不放弃一些事情，或者对某些机会说“不”，以便完全投入到最重要的是事情。
当你有意地做出这些妥协时，就会为真正重要的事情腾出空间。然后，你可以将你的时间和精力投入到那些能带给你快乐，并且能够更直接地帮助你实现生活目标的活动中。
换句话说，现在对不那么重要的东西做出妥协，可以帮助你在长期内获得更大的成功，并对自身感到更满意。
成功的悖论
《霍拉提兄弟之誓》，雅克-路易·大卫，1784年。来源：维基共享资源
成功的悖论是几乎每个人，即使是最成功的人，一生中都必须经历的事情。它是一种目标感，驱使着人们走向成功和认可。然而，随着成功的积累，新的机会出现了，导致越来越多的需求和任务。
这个过程导致了第二个阶段：散布。随着不断增长的负担和稀缺的资源，个人必须决定如何最有效地分配自己的时间和精力。随着期望水平的提高，压力也在不断增加。
这随后散布到下一个阶段：分心。由于对许多责任感到厌倦和不知所措，人们失去了对真正重要的事情以及能赋予他们继续成长和取得成功的关注。他们陷入了忙碌却无方向的恶性循环。
更有趣的是，公众舆论在这一悖论中所扮演的助推者的角色。社会更倾向于接受而不是拒绝。因此，对新的机会或义务说“不”确实很难。这种默认同意进一步偏离了精髓主义的原则。
成功的悖论表明，如果不能控制，追求某种东西实际上可能成为失败的原因。它提醒个人和组织，即使在最吸引人的成就面前，也应该保持清醒的认识。
精髓主义的三大规则
《克里斯蒂娜的世界》，安德鲁·怀斯，1948年。来源：纽约现代艺术博物馆
精髓主义意味着在所有事情上都要简化和极简主义：在工作中的关系，与人交往，甚至在你的衣柜里挂什么衣服。以衣柜为例，让我们假设精髓主义者的三大规则：
评估和研究
不要在脑海中考虑遥远的未来，而是思考正在考虑的物品。你穿了它多少次？你还会再穿它吗？如果有一些模糊的理由要保留一样东西，那就考虑把它扔掉。
将这个例子应用到你的个人、社交或职业目标，问问自己，“这会帮助我实现我的目标吗？”
拒绝不必要的东西
整理衣柜时，最困难的部分是决定保留什么，舍弃什么。然而，一旦完成这一步，你将面临另一个障碍：问问自己，你是否真的准备好放弃那些被标记为要丢弃的东西。
这很难！研究一致证实，我们很难与自己的财产分离，往往会赋予它们高于实际价值的价值。
因此，如果你的疑虑依然强烈，不妨再问自己一个问题：“我在商店里会花多少钱买这件毛衣？”这可能很有启发性。换句话说，你不仅要找出哪些东西没有物有所值，还需要积极地拒绝它们。
整理：在精神和物质层面
为了真正实现衣柜和生活中的井井有条，定期整理至关重要。每次整理时，确保你扔掉的东西比你留下的东西多。因此，考虑如何处理所有这些东西——例如，看看附近是否有适合你时间安排的二手商店或慈善机构。
当谈到其他承诺时，不断评估哪些应该留在你的日程表上，哪些值得抛弃。制定一个系统，只实施那些真正为你的存在带来价值的活动——并在这个过程中成为一名精髓主义者！
那么，精髓主义教会了我们什么？
《海边沉思的僧侣》，卡斯帕·大卫·弗里德里希，1808-1810年。来源：维基共享资源
精髓主义的哲学告诉我们，当我们对真正重要的事物做出谨慎的选择时，我们如何才能过上更充实，更成功的生活。它提醒我们，我们不可能做所有的事情，也不可能拥有所有东西——如果我们试图这样做，我们只会感到压力重重，陷入困境。
相反，通过践行精髓主义，我们学会了如何找出哪些事情对我们来说真正重要。然后，我们将我们的精力、时间和金钱投入到这些事情中。我们会成为那些有意决定什么值得现在注意，什么完全不值得注意的人！
精髓主义还指出了在从成就中获得快乐时权衡取舍的重要性。它承认，当你面临同样吸引人的选择时，你必须做出艰难的选择，而选择那些能带来持久的满足感可能需要放弃某些东西。
因此，精髓主义教导我们要自己决定什么是成功，而不是接受文化规范。它敦促我们对自己的决定负责，从生活中消除不重要的干扰，以便我们有精力去做真正重要的事情。这种影响可以在生活的各个方面带来更多的成长、快乐和目标感。
