你是否曾经感觉到，你拥有比人们意识到的更多？你是否有时会对自己的真实身份或存在的目的感到困惑？如果你有这种感觉，请不要担心，你不是一个人。瑞士精神病学家卡尔·荣格认为，我们每个人都有内在的驱动力，促使我们追求个人成长和自我认知。他将这个过程称为个体化。在本文中，我们将探讨荣格关于人类心灵的开创性思想，以及这些思想如何帮助我们更了解自己。
卡尔·荣格的心理模型
选择亲和力，勒内·马格利特，1932年。来源：纽约现代艺术博物馆
瑞士精神病学家卡尔·荣格发展了一个复杂的心理模型，称为心理，它改变了我们看待自己的方式。从最简单的层次来说，存在着意识思维，这是我们所知的想法、感知和情感发生的地方。但在这个表面之下，还有许多更深层的运作。
更深层的是广阔而复杂的潜意识思维。在这里，我们储存了被压抑的记忆以及我们未意识到的本能和欲望的信息。
荣格认为我们思维的这一隐藏部分由两个独立的部分组成：个人潜意识（其中只包含个人放置的元素）和集体潜意识（一种共享的精神空间，包含着所有人在历史上所经历的一切）。
巴别塔，老彼得·勃鲁盖尔，约1565年。来源：博伊曼斯·范·伯宁根博物馆
自我位于意识思维的最前沿，它就像一位船长，掌舵着我们的日常生活和自我认知。虽然我们利用思维的这一部分与外界互动，但我们未意识到的内在力量也在不断地塑造着它。
这些力量包括荣格心理学中的原型。这些根深蒂固的结构形成了思维的核心部分，它们作为符号或模式在人类文化中不断出现。
一个例子是阴影，也就是我们排斥并拒绝承认的自我方面。你可以将这一部分视为潜藏在黑暗中的自我邪恶的双胞胎。
阿尼玛/阿尼姆斯代表着我们内在的男性和女性方面。它影响着我们与异性的关系以及我们内心的平衡。与此同时，我们的人格是我们在公众场合呈现的自我 – 就像戴着面具，掩盖真实的自我。
但这些仅仅是众多部分中的两个。在中心，是荣格所说的自我：意识和潜意识元素的结合，使我们每个人都独一无二。发展这种统一性 – 个体化 – 是荣格心理学的最终目标。
重要的是，荣格并没有将他的系统视为固定或静止的。相反，他认为它应该被视为有生命力的，能够不断成长和变化。
个体化过程
埃滕花园的记忆（阿尔勒的女士们），文森特·梵高，1888年。来源：维基共享资源
个体化在荣格心理学中至关重要。这意味着超越自我，发现真实的自己。这就像心理上的成长，将自我的所有部分 — 意识和潜意识 — 融合在一起，使自己成为一个整体。根据荣格的说法，这是实现真正幸福或发掘内心潜力的途径。
为了进行这段旅程，你需要自我意识，这意味着注意到自己身上别人没有察觉到的东西。它需要你鼓起勇气，深入自己的内心世界（这可能令人不舒服），并接纳自己的一切。
我们越了解内心的自己 — 为什么我们会做出某些行为，为什么我们想要某些东西 — 我们的实现之路就会越清晰。
然而，个体化的旅程并非易事。它要求我们直面自己的阴影：我们潜意识中被压抑的弱点、本能和欲望。与阴影进行接触可能很困难。这意味着要直面我们否认或忽视的自我方面。
圣乔治与巨龙，保罗·乌切罗，1470年。来源：国家美术馆
这个过程的另一个部分是整合对立面：认识到我们内在的二元性（例如男性和女性元素，或理性与非理性），然后找到让这些方面协同作用的方法。
这种深刻的改变并非一蹴而就，而是人们不断努力的方向，有时甚至贯穿他们的整个生命。在这条路上，你会经历一些不舒服的时刻。但也会有一些时刻，通过体验新事物，你会更加了解自己（通过不适感而成长）。
踏上这段旅程的人通常会发现，结构会在重建之前瓦解。有些人甚至会经历精神分析学家卡尔·荣格所说的“荣格危机”。
然而，成功完成这段旅程的人最终会更加了解自己是谁，以及他们应该做什么。他们也会更加平和地接纳自己，荣格说这是我们成为最好的自己的必要条件。
梦境和象征作为通往自我发现的道路
梦，亨利·鲁索，1910年。来源：纽约现代艺术博物馆
在荣格心理学中，梦境是我们的潜意识与清醒的自我交流的一种方式，这种交流往往被忽视或忽略。
梦境中充满了象征。这些象征就像来自我们内心深处思维的语言，可以被分析来洞察我们的欲望、恐惧和内心冲突，这些东西我们可能在清醒时并不完全理解。
荣格认为这些象征并非随机的。相反，它们具有普遍意义（跨越不同的文化）和原型意义，同时也具有特定于个体梦者的意义。你可以将它们视为指向自我意识和荣格所说的个体化过程的指示牌：成为真实的自己的过程。
通过学习解读这些象征 – 对于大多数人来说并非易事 – 你可以更好地理解自己，因为你拥有了在睡眠时看似神秘的信息！
如果你想利用梦境进行自我发现，可以记录梦境日记。在醒来后立即写下你的梦境可以帮助保留梦境的强度和细节，因为这些细节会快速消散。
通过回顾你在梦中发生了什么 – 你的感受、梦境发生的地点以及梦中出现的人 – 你可能会发现反复出现的模式或象征，这可能意味着它们对你个人而言具有特殊意义。
在荣格分析师（接受过卡尔·荣格关于潜意识思维思想训练的治疗师）的帮助下，解读这些私人隐喻可能会开启自我发现的新大门。
原型和个人成长
犹滴斩杀赫罗弗尼，阿特米西亚·真蒂莱斯基，约1620年。来源：乌菲兹美术馆
在荣格心理学中，原型是存在于人们共同潜意识中的古老模式和主题。它们是遗传的潜能，当它们以图像的形式浮现在脑海中，或在我们与外界互动后以行动的形式显现出来时，就会成为现实。
想想英雄原型。它影响着我们，使我们勇敢地克服困难。你可以说，当有人为正义事业做出努力 – 比如重新开始工作生活，或者在无人为其辩护时为正义而战 – 时，他们展现了英雄的一面。
阿尼玛代表着男人内在的女性，而阿尼姆斯则代表着女人内在的男性。在亲密关系中，这些原型影响着我们无意识地将我们认为是“女性化”或“男性化”的东西投射到伴侣身上。
例如，想象一个阿尼玛影响力强大的男人。他可能理解别人，并且具有洞察力，但他也会将自己心中理想女性的形象投射到伴侣身上，这可能会令他人感到着迷或沮丧。
社会期望形成了人格，也就是我们在公共场合戴的面具 – 想想舞台上的演员。为了实现个人成长，我们必须认识到面具的本质，并鼓起勇气表达真实的自我。
例如，一个在公司做律师的人，私下里却梦想着成为一名诗人。虽然他的人格指引着他进行庭审辩论，但对他而言，诗歌的韵律可能更具意义。
克服人格并不意味着抛弃所有关于行为规范的教诲。相反，这意味着找到一个不会掩盖真实自我的位置。
主动想象和内心对话
纳西瑟斯变形记，萨尔瓦多·达利，1937年。来源：泰特美术馆
主动想象是卡尔·荣格发展的一种技巧，它涉及通过与潜意识内容进行对话，直接与潜意识思维进行互动。它包括有意识地进入想象力，并允许思维、图像，甚至你心理的具象化部分以语言回应你。
为了开始这种内在对话，你可以放松身心，沉浸在梦境或白日梦中的图像中 – 只需要看着它们发展，不要试图操控或评判它们。随着梦境的发展，可能会出现人物（象征性的或真实的）和情节。
当这些内容出现时，一种方法是直接向它们提问，并倾听它们的回应 – 一种以内心剧场形式呈现的心理治疗。通过进行这种练习，你可能会发现关于自己的新信息 – 可能是一些你以前没有意识到的需要关注的方面。
例如，如果有人无法在两个选项之间做出选择，他们可能会假装与代表他们自身智慧的老人进行对话。这个睿智的人物可能会提供一种看待问题的全新方式，并引导他们找到解决方案。
或者，从事创意工作的人可能会与他们的人物或艺术灵感进行对话。这些想象中的对话可能会帮助他们更深入地发展人物，或引入令人兴奋的情节转折。
主动想象有许多优点。它可以洞察自我，通过创造内在和谐来克服个人障碍，并产生原创的想法，这对心理解决问题和创造力都有用。
荣格疗法和个体化的工具
沉思的哲学家，伦勃朗，1632年。来源：维基共享资源
荣格疗法，或称分析心理学，旨在通过促进意识和潜意识思维之间的对话，帮助人们实现个体化 – 自我统一的状态。治疗师可能会解读梦境，探索个人叙事，或讨论原型在客户生活中是如何体现的。
荣格疗法中的一项重要技巧是阴影工作。在这个过程中，鼓励个人认识和整合他们可能忽略或否认的自我方面 – 例如攻击性或嫉妒 – 通过在疗法中和日常生活中探索这些方面来实现。
日记也可以帮助人们在通往个体化的旅程中，因为写作提供了一个进行内心对话的空间。有时，只有当我们在纸上看到自己的思想形成词语时，才能更清楚地理解自己的思维模式。
得益于在线平台和移动应用程序，在当今世界，我们可以用新的方式练习荣格心理学。你可以找到提供自我反思写作成语的数字日记，可以帮助你记录梦境并更好地理解它们的梦境跟踪器，甚至可以让你以全新方式面对原型的VR技术。
例如，在VR中，你可能会遇到一种体验，让你面对一些可怕的事情，或努力变得更加自信 – 所有这些都在一个在你成长的过程中提供支持的程序中进行。这些现代工具扩展了荣格方法的范围。现在，更多人可以以一种前所未有的互动方式探索自己的内心世界。
那么，我们如何通过荣格来认识自己？
忧郁，爱德华·蒙克，1894年。来源：EdvardMunch.org
踏上通过荣格概念进行自我发现的旅程就像打开了通往我们内心世界的一扇秘密之门。它始于绘制我们心理的版图，理解我们有意识的元素，以及一个充满被压抑的经历和本能知识的广阔而丰富的潜意识世界。
通过调整我们的内心世界，尤其是通过我们的梦境和出现的象征，我们与自己进行着有意义的对话。我们遇到了原型，例如阴影，我们黑暗的一面；阿尼玛/阿尼姆斯，我们性别化的自我的镜像反射；以及人格，我们的社会面具。
通过主动想象和日记等方法，我们可以开始将这些方面融入我们的意识生活中，使我们成为一个更加真实和完整的自我。
它就像成为你自身人生故事的导演，你性格中以前隐瞒的部分走进了光明，赋予你更多的深度和色彩！
